健康のためにウォーキングを行なっているみなさんは、きちんと準備体操をしてから歩いていますか？
ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、なおさら出発前のウォーミングアップが大切になります。

しっかりからだを温めてからウォーキングを始めると、血液の循環もよくなり、脂肪もスムーズに燃えやすくなります。

また、ウォーミングアップをすることで関節や筋の柔軟性が増すため、けがの予防にもなります。このウォーミングアップに、足裏のマッサージを加えてみてはいかがでしょうか。

ウォーキング前にやっておくと効果的な足ツボマッサージは次のようなものです。まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。

せっかくダイエットのためにウォーキングをするのであれば、効果的にからだを絞りたいですよね。足ツボを刺激して、老廃物を積極的に排出して、きれいなからだを手に入れてください。

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maakoです♪ 食べ過ぎで身体が重くなってしもうたんやろかぁ？ 昨日はなぁーんとなくあまり調理をする気が起こらなくって……… （それはアカンやろぉ！） あかんねん.(続きを読む)
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